Durante a gestação os quilinhos extras aprecem mesmo e para eliminá-los após a gravidez é preciso ter muita disciplina. Abaixo, algumas dicas da nutricionista Flavia Campion, publicadas na última edição da revista Dieta Já.
1- Amamente. Pode queimar até 600 calorias por dia;
2- Beba água. Além de aumentar a produção de leite, hidrata o corpo;
3- Faça exercícios. Atividades aeróbicas podem ser feitas 30 dias após o parto ( com liberação médica);
4- Foco na Barriga. Comece com apenas dez abdominais por dia e aumente a série gradualmente;
5- Enrijeça! Aposte na musculação. Não esqueça também de injerir gelatina diet. Ela possui 90% das proteínas que reconstroem as fibras de colágeno, deixando sua pele mais firme;
6- Aumente a ingestão de fibras. Elas auxiliam muito na digestão;
7- Fuja dos refrigerantes. Prefira os sucos naturais;
8- Faça pelo menos cinco refeições ao dia com intervalos de três horas;
9- Fique longe das guloseimas. Doces acumulam gordura no corpo;
10-Evite e a gordura trans. Ela está presente em alguns alimentos industrializados, como biscoitos recheados, chocolates, entre outros;
11- Faça substituições. Troque o leite integral pelo desnatado, o creme de leite tradicional pelo o light, queijos amarelos pelos brancos. Coma carnes magras, mas grelhadas, assadas e cozidas.