É só descobrir que está grávida para começar a pensar em várias coisas a respeito do seu bebê. Uma das grandes preocupações é como ter um bebê forte e saudável. Então vamos lá, as nossas dicas para te ajudar nessa missão.
Item primordial tanto para mãe e bebê serem saudáveis, é a alimentação. Você precisa ter uma alimentação saudável e balanceada. Procure ter uma dieta rica em verduras, legumes e frutas. É importante ingerir carboidratos (de preferência aos integrais). Proteína também não pode ficar de fora (essas podem vir dos peixes, carnes, aves ou castanhas). Mas sempre lembrando que não é porque você está grávida que tem que comer por dois, pois com isso você vai ganhar sobrepeso, o que pode prejudicar tanto sua saúde quanto a do seu bebê.
Antes mesmo de engravidar e até o fim do 3º trimestre de gestação, segundo recomendação do seu médico, tome um complemento de ácido fólico. Ele ajuda a prevenir problemas congênitos no bebê ligados ao fechamento do tubo neural, como a espinha bífida, ou mielomeningocele.
Faça atividades físicas regularmente, elas são importantes para dar a força e resistência para carregar o peso extra da gravidez e para aguentar o estresse físico do parto.
Se você é fumante, agora é a hora de parar. O fumo e o álcool na gravidez, segundo estudos, podem prejudicar o bebê, tanto na sua formação física, neural e psíquica.
E por último, sugerimos que use a música como forma de relaxamento. A sequência de notas musicais funciona como um estímulo ao sistema nervoso embrionário e a exposição constante a determinados sons faz com que estes sons tornem-se familiares para a criança. Cantar para o bebê, falar com ele também são práticas que fazem bem à saúde, tanto da mãe quanto do bebê.