Manter o corpo em atividade durante a gestação é importante tanto para o bebê quanto para a mamãe.
Mas antes de fazer qualquer atividade física, converse com seu médico, pois em alguns casos, a grávida não pode fazer esforços físicos.
As atividades físicas mais indicadas para se fazer durante a gestação são:
- Caminhada: melhora o condicionamento cardiovascular, aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos e diminui o estresse.
- Pilates: Um dos maiores benefícios do pilates é que ele trabalha o músculo do assoalho pélvico e a respiração.
- Natação: o impacto e o risco de lesões são menores na água. Por ser uma atividade que exige certo preparo físico, a preferência é para as mulheres que já faziam algum tipo de atividade física antes de engravidar.
- Hidroginástica: relaxam e diminuem o estresse, o risco de quedas é mínimo e a chance de sofrer algum tipo de lesão muscular ou articular é muito baixa.
- Yoga: as posturas da yoga alongam e tonificam os músculos, relaxam as articulações e aumentam a flexibilidade corporal.
Agora que vocês conhecem os exercícios mais indicados, converse com seu médico e escolha o que melhor se adapta para seu condicionamento físico.