Se em condições normais de pressão e temperatura, a ingestão abundante de água é primordial para o bom funcionamento do organismo, estando grávida e enfrentando o verão escaldante do mês de dezembro, beber muita água deveria estar na sua lista de prioridades. Nem que, para isso, você tenha que colocar lembrete no celular.
Especialistas alertam para a ingestão de pelo menos 10 copos diários do líquido durante a gravidez. Mas é claro, quanto mais, melhor.
Essa prática contribui para a saúde do bebê e da mamãe e ainda pode ajudar a prevenir problemas habituais e aliviar os desconfortos mais comuns da gravidez. Veja:
- Um dos grandes benefícios da água é ajudar a evitar a desidratação, que durante a gravidez pode ser perigosa, causando dores de cabeça, náuseas e, inclusive, contrações durante os últimos meses. Entre os principais sintomas de desidratação estão: boca seca, urinar com menor frequência e de cor escura e tonturas.
- A prisão de ventre é um problema habitual durante a gestação, mas a situação pode piorar se a gestante não ingerir a quantidade suficiente de líquidos. Além disso, a água contribui também para evitar as hemorróidas e as infecções urinárias.
- A retenção de líquidos pode provocar a sensação de pernas cansadas e inchadas, bastante comum em mulheres grávidas. Bebendo bastante água, essa situação pode ser bastante amenizada.
- Ingerir água em pequenos intervalos ajudará a prevenir a acidez criada pelos sucos gástricos e pelas náuseas.
- A água facilita o fluxo de nutrientes na corrente sanguínea do sangue do seu bebê e a sua distribuição por todo o organismo.
- Bebendo bastante água, o volume de sangue aumenta e torna-se mais viscoso, prevenindo a hipertensão e o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
- A urina será mais abundante, o que contribui para depurar o corpo de toxinas, reduzindo a possibilidade de que se produzam cálculos renais e infecções da urina ou cistite, problemas relativamente frequentes entre mulheres grávidas.